আজকে বলবো কিছু নিয়ম যা মেনে চললে অনেক ক্ষেত্রে PCOS সমস্যা অনেকাংশেই এড়িয়ে চলা সম্ভব! যেমন-

১। নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করা (কমপক্ষে ৩০ মিনিট)
২। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-এ এবং ডি যুক্ত খাবার বা সাপ্লিমেন্ট নেয়া
৩। প্রতিদিনের খাবার তালিকায় প্রচুর পরিমাণে পানি, শাক-সবজি ও কমপক্ষে ২টি ফল রাখা
৪। ক্যাফেইন, তেল-চর্বিযুক্ত বা সয়াজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলা
৫। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেয়া
৬। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ ঘন্টা ঘুমানো
৭। মন ভাল রাখে এরকম কাজগুলো করা যেমন- বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখা বা ঘুরতে যাওয়া
৭। নিজের যে কোনো শখের কাজে কিছুক্ষণ সময় দেয়া
৮। শারীরিক উপসর্গগুলো দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা সৃষ্টি করার মত হয় সেক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নেওয়া
৯। নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি যত্ন নেয়া, প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ বা কাউন্সেলিং নেওয়া।
এ সময়ে অধিকাংশ নারীই আনুষঙ্গিক নানা পরিবর্তনের মুখোমুখি হন। তাই, তাদের প্রতি পরিবারের বা আশেপাশের সবাইকে সসহানুভূতিশীল ও সংবেদনশীল হওয়া খুব জরুরি। আর উপরের নিয়ম গুলো মেনে চললে শরীর ও মন দুটোই সুস্থ রাখা সম্ভব।

আসুন, ভয় না পেয়ে বরং নিয়ম মেনে আমরা পিসিওস বা পিসিওডি কে জয় করি।