যে সময় গুলোতে আমরা anxiety বা উদ্বিগ্নতায় ভুগি আমরা বুঝতে পারি না কি করলে বা কিভাবে নিজেকে রিলাক্স করতে পারি। খুব সহজেই সচেতন ভাবে আমরা একটি এক্সারসাইজ করতে পারি। সেটা হচ্চ্ছে গ্রাউন্ডিং এক্সারসাইজ যেটা আমরা আমাদের ৫ টি সেন্স ব্যবহার করে করবো।

আমাদের ৫ টি সেন্স অর্থ্যাৎ দৃষ্টি, স্পর্শ, গন্ধ, স্বাদ এবং শ্রবণ ইন্দ্রিয় গুলো ব্যাবহার করব।  তাহলে শুরু করা যাক –