আজ আমি কথা বলবো Narcolepsy নিয়ে যা হলো একটি ঘুমজনিত সমস্যা। অনেক সময় দেখা যায় যখন ঘুমের সময় না তখন খুব ঘুম পাচ্ছে বিশেষ করে দিনের বেলায়। এছাড়াও হঠাৎ করে ঘুমিয়ে পড়া, প্রচুর স্বপ্ন দেখা, অনেক্ষন ধরে ঘুমানো এবং যখন ঘুম পায় তখন নড়াচড়া বা কথা বলতে না পারা এগুলো নারকোলেপসির লক্ষণ ।

নারকোলেপসি পুরোপুরি সারানো সম্ভব না, তারপরও এর প্রভাব কমানোর কিছু উপায় আছে। যা হলঃ
১. ঘুমের রুটিন তৈরী করাঃ রাতে কখন ঘুমাতে হবে এবং কখন ঘুম থেকে উঠতে হবে এটার একটা রুটিন অনুসরন করতে হবে। এটা নারকোলেপসি প্রতিরোধের মূল স্টেপ।
২. যেকোন নেশাজাতীয় দ্রব্য পরিহার করাঃ যে কোন নেশাজাতীয় দ্রব্য বর্জন করতে হবে। কারন এগুলো ঘুমের প্রচুর ব্যাঘাত ঘটায়।
৩. শারীরিক পরিশ্রম করাঃ যেকোন শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম করলে রাতে ভালো ঘুম হয়।
৪. একটু অল্প করে ঘুমিয়ে নেয়াঃ একটু চটজলদি ঘুম যাকে আমরা বলি ন্যাপ নেয়া যেতে পারে যখনই অন্য সময় খুব পাবে।
৫. পরিবার ও কাছের বন্ধুদের জানানোঃ সমস্যাটা পরিবার ও কাছের বন্ধুদের সাথে শেয়ার করা এবং কাছের কারো যদি এই সমস্যাটা থাকে তাদেরকে মানসিক ভাবে সার্পোট দেয়া।
৬. প্রফেশনাল সার্পোট নেয়াঃ যদি উপরের কোন পদ্ধতিতেই কাজে না দেয় তাহলে প্রফেশনাল কারো সহযোগিতা নেয়া যেতে পারে।

Narcolepsy জটিল সমস্যা নয় কিন্তু এতে কাজের প্রোডাক্টিভিটি কমে যায়, অলসতা বেড়ে যায়। তাই উপরের টিপসগুলো যতটা সম্ভব মেনে চলতে হবে।