প্রাকৃতিক দূর্যোগকালীন মানসিক সুস্থতা
প্রাকৃতিক দূর্যোগকালীন সময় আমরা টেলিভিশন, খবরের কাগজ বা সোশ্যাল মিডিয়াতে দূর্যোগের খবর দেখি। এই তথ্য বা ছবিগুলো অনেক সময় আমাদের জীবনে প্রভাব ফেলতে শুরু করে এবং আমরা মানসিক অশান্তি বোধ…
How Irritability can be managed?
Irritability is defined by anger or frustration which is frequently triggered through minor issues. Anxiety, depression, post-traumatic stress disorder (PTSD), premenstrual syndrome (PMS), sleep deprivation, bipolar disorder, and chronic pain…
উদ্বিগ্নতা কাটাতে কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারি!
এংজাইটি বা উদ্বিগ্নতা খুবই পরিচিত একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। এর জন্য প্রয়োজন সঠিক নিয়মে নিজের খেয়াল রাখা। কিছু সাধারণ টিপস যদি দৈনন্দিন মেনে চলা যায় তবে এই সমস্যা থেকে কিছুটা…
Grounding Exercise for Anxiety (54321)
যে সময় গুলোতে আমরা anxiety বা উদ্বিগ্নতায় ভুগি আমরা বুঝতে পারি না কি করলে বা কিভাবে নিজেকে রিলাক্স করতে পারি। খুব সহজেই সচেতন ভাবে আমরা একটি এক্সারসাইজ করতে পারি। সেটা…
Setting Boundaries Between Professional and Personal Life
আমাদের জীবনে পারসোনাল আর প্রফেশনাল পার্ট দুইটি ভিন্ন গুরুত্ব বহন করে। কিন্তু দেখা যায়, আমরা একসময় অফিসের কাজ করতে করতে পারসোনাল কাজ করতে বা সম্পর্কগুলোর কেয়ার করতে ভুলে যাই। যা…
Procrastination
Procrastination একটি বড় সমস্যা যা আমাদেরকে অনেকাংশে পিছিয়ে দেয় একাডেমিক বা প্রফেশনাল ভাবে। এমনকি ব্যক্তিগত জীবনেও এর বিরূপপ্রভাব রয়েছে। তাই চলুন কিভাবে এই সমস্যা কাটিয়ে উঠা যায় তার ব্যবস্থা নেই।
How to Support a Pregnant Women?
গর্ভকালীন অবস্থায় একজন নারী মানসিকভাবে খুব সেন্সিটিভ অবস্থায় থাকেন। হরমোনের ওঠানামা,নানা রকম শারীরিক পরিবর্তন, অনাগত সন্তানের লালনপালনের শংকা সব মিলিয়ে এই অবস্থা সৃষ্টিকরে। শারীরিক যত্নের পাশাপাশি হবু মায়ের মনের স্বাস্থ্যের…
